Connect with us
"
"

Social

Cum am putea dormi mai bine în mai puțin timp

Publicat

pe

PE SCURT

De multe ori ne purtăm nedormirea ca pe o insignă de mândrie – un indicator al programelor noastre agitate. Thomas Edison, Margaret Thatcher, Martha Stewart și Donald Trump au pretins că vor dormi doar patru-cinci ore pe noapte – cu mult mai puțin decât cele șapte-nouă ore recomandate majorității adulților. Mulți dintre noi urmează acest proces: conform Centrelor de control și prevenire a bolilor, mai mult de o treime dintre adulții din SUA nu reușesc să doarmă suficient, în mod regulat, scrie BBC.

Totuși, ce am putea face ca să dormim suficient într-un timp scurt? Cercetătorii au identificat stimularea undelor lente din somnul nostru profund.

PE LUNG

Consecințele somnului insuficient cum ar fi memoria afectată, riscul crescut de infecții, obezitate, sunt bine cunoscute, dar ușor de ignorat. Când sarcinile noastre depășesc orele din muncă, somnul este sacrificiul nostru de top.

Într-o noapte obișnuită, creierul trece prin multe etape diferite ale somnului, fiecare având un model caracteristic de „unde cerebrale”, în care neuronii din diferite regiuni ale creierului se aprind împreună, în sincronie, într-un ritm particular.

În timpul fazelor de mișcare rapidă a ochilor (REM), acel ritm este destul de rapid – timp în care cel mai probabil vom visa. Dar, în anumite momente, ochii noștri încetează să se miște, visele noastre se estompează și ritmul undelor creierului scade la mai puțin de „bătăi” pe secundă – moment în care intrăm în cea mai profundă și mai lipsită de reacție a inconștienței noastre, numită „somn cu unde lente”. 

Această etapă a prezentat un interes deosebit pentru oamenii de știință care investighează posibilitatea optimizării somnului.

Cercetările din anii 1980 au arătat că somnul cu unde lente este esențial pentru întreținerea creierului. Acesta permite regiunilor creierului necesare să ne treacă amintirile de la depozitare pe termen scurt la termen lung – astfel încât să nu uităm ce am învățat. 

Oamenii de știință s-au întrebat dacă putem fi capabili să îmbunătățim beneficiile somnului și să îmbunătățim funcționarea noastră din timpul zilei, stimulând producerea acestor valuri lente.

Prin urmare, oamenii de știință au încercat să pună în practică un experiment. Participanții experimentali purtau o cască care înregistra activitatea creierului. Aparatul reda apoi impulsuri scurte de sunet blând, odată cu undele lente naturale ale creierului, la intervale regulate de-a lungul nopții. Sunetele sunt suficient de liniștite pentru a evita trezirea participantului, dar suficient de puternice pentru a fi înregistrate, inconștient, de creier.

S-a descoperit că participanții care au purtat căștile s-au comportat mai bine la testele de memorie, arătând amintirea crescută pentru materialele pe care le-au învățat cu o zi înainte. De asemenea, le-a modificat echilibrul hormonal – reducând nivelul cortizolului lor – și a dus la un răspuns imun îmbunătățit.

Pat cu balansoar

Cercetările arată că sunt mai multe moduri inovatoare de a ne optimiza somnul. Aurore Perrault de la Universitatea Concordia din Montréal a testat recent un pat cu balansoar ușor care se balansa înainte și înapoi la fiecare patru secunde.

Ea spune că această tehnică a fost inspirată de copilul nou-născut al colegului care a fost adormit, ceea ce a determinat echipa să se întrebe dacă adulții pot beneficia de aceeași tehnică. Aceștia au descoperit că participanții au intrat mai repede în somn cu unde lente și au petrecut mai mult timp în acel ciclu de somn, deoarece undele creierului se sincronizau cu mișcarea externă.

Totuși, dormiți

În viitor, va fi interesant să vedem dacă optimizarea somnului poate aduce și beneficii pe termen lung. Știm că pierderea cronică a somnului poate crește riscul de afecțiuni precum diabetul și chiar boala Alzheimer – dar nu este clar în niciun caz că aceste noi tehnici vor contribui la reducerea acestor riscuri.

Deocamdată, singurul mod garantat de a profita de toate beneficiile somnului – atât pe termen lung, cât și pe termen scurt – este să vă asigurați că veți dormi suficient. Indiferent dacă decideți sau nu să încercați aceste dispozitive, ar trebui să încercați să programați somnul mai devreme și să evitați prea mult alcool, cofeină și ecranul înainte de culcare – factori despre care se știe că afectează calitatea somnului nostru.

Creierul nostru nu poate funcționa fără o reîncărcare – și oricine speră să ducă o viață fericită, sănătoasă și productivă, trebuie să conștientizeze asta.

Foto: GETTY IMAGES

Divertisment

Toamnă cu decizii ciudate. Cum autorități din alte țări încearcă să-și rezolve problemele

Publicat

pe

De către

PE SCURT

Normalitatea e o noțiune relativă, nu-i așa? Cel mai des limitele acesteia sunt sfidate de autoritățile locale sau generale.  Am colectat câteva de prin toată lumea, de la Dacota americană până la Siberia rusească, au luat decizii care au trezit nedumerirea și uneori zâmbete.

Hotărârile ciudate nu țin de cont de limitările geografice. Acestea sunt valabile pentru țări democratice și pentru regimuri mai puțin democratice.

PE LUNG

„Meth. Weʼre on it”

Autoritățile statului Dakota de Sud ( SUA) au lansat o campanie pentru combaterea dependenței de metamfetamină. Campania are un site web, un clip promoțional cu apelul guvernatorului statului, Christy Noem … și un slogan controversat: „Meth. Weʼre on it ”, pe care mulți l-au interpretat ca „Metamfetamina. Asta e treaba noastră”. Sloganul, desigur, a provocat o reacție neordinară, iar campania a devenit un subiect de glume. Criticii au început a posta mesaje ironice pe rețelele de socializare, atenționând că pentru aceasta au fost cheltuiți aproape jumătate de milion de dolari. Chiar și Departamentul de Poliție al orașului Lenex din Kansas a reacționat cu un mesaj: „Meth. We aren’t”.

Posibil ca autoritățile statului au mizat anume pe o astfel de reacție și au ales în mod conștient acest slogan provocator. Totuși, datorită acestuia, problema Dakotei de Sud este cunoscută acum dincolo de granițele sale, scrie presa străină.

Agricultori, obligați să-și cumpere televizoare ca să le fie dăruite… din partea președintelui țării

Decizie neobișnuită într-o provincie din Turkmenistan. În una din localități mai mulți combineri, care și-au îndeplinit planul de recoltare a bumbacului, au fost obligați de autoritățile locale ca  să-și cumpere televizoare și să le aducă la Festivalul Recoltei, astfel încât să le fie înmânate tot lor, doar că în numele președintelui.

„În acest an, a existat un ordin „de sus” de a dărui televizoare cu diagonala de 43 inch pentru muncitorii care au îndeplinit planul de recoltare la bumbac. Liderii locali însă i-au obligat pe  combineri să-și cumpere câte un televizor și să-l aducă în ziua când va fi filmat festivalul recoltei.  Ei au fost informați că televizoarele vor fi înmânate în timpul evenimentului festiv”, scrie presa locală.

Cei care nu aveau posibilitatea să-și cumpere televizor nou, trebuiau să le aducă pe cele de acasă, dar ambalate în cutii. Mai mult, cutiile cu televizoare vechi trebuiau să fie ambalate în hârtie decorativă.

Pod dat în exploatare, dar demontat după câteva zile

După 20 de ani de solicitări, în Nijnekamsk ( Federația Rusă) a fost construit un pod,  doar că acesta este din plastic și în curând va fi demontat, scrie presa locală. 

În raionul Nijnekamsk (circa 230 km de orașul Kazan) a fost inaugurat un pod peste râul Șeșma în localitatea Elantovo. Acest eveniment a fost așteptat aici de 20 de ani. Potrivit localnicilor, podul existent de fier,  era unul nesigur – de multe ori oamenii cădeau în apă. Noul pod, cu o lungime de 96 de metri și o lățime de 2 metri,  i-a surprins pe mulți, însă sătenii nu se vor putea bucura de el mult timp. Aceasta pentru că podul este din plastic și nu trebuie utilizat iarna.

Oficialii care au ajuns la deschidere au spus că podul va fi demontat în scurt timp, astfel încât gheața de pe râu să nu-l deterioreze.

Fără like pe rețelele de socializare

Guvernatorul regiunii autonome Khanty-Mansiysk Okrug (Federația Rusă) Natalia Komarova le-a interzis funcționarilor să publice pe rețelele de socializare postări care critică autoritățile și nici să dea like unor asemenea mesaje. Modificările au fost incluse în Codul de etică și conduită pentru funcționarii.

Funcționarilor publici li s-a interzis publicarea și întreținerea de texte, fotografii, videoclipuri și înregistrări audio „care conțin critici asupra sistemului constituțional existent, instituțiilor publice, precum și defăimarea onoarei și demnității unei persoane, a sentimentelor cetățenilor”.

De asemenea, oficialilor li s-a interzis să se alăture grupurilor în care sunt publicate astfel de materiale și să folosească un limbaj incorect pe rețelele de socializare, menționa presa rusă. 

Opera și baletul, interzise în Turkmenistan. Pentru prima dată în 18 ani, aici a avut loc premiera unui spectacol de operă 

La Teatrul Național de Muzică și Dramă din Așgabad a avut loc premiera operei „Paiate” de Rugiero Leoncavallo. Este pentru prima dată în 18 ani, când în Turkmenistan a avut loc prezentarea unei opere străine. Înainte de aceasta, spectacolele de operă și balet erau interzise. Presa scrie că intrarea a fost gratuită, iar evenimentul a avut un succes uriaș,

Spectacolul „Paiațe” de Ruggiero Leoncavallo a devenit prima producție a unei opere străine în Turkmenistan și prima producție italiană din istoria țării. Opera, precum baletul, a fost interzisă de primul președinte al țării, Saparmurat Niiazov, care a considerat aceste forme de artă „incompatibile cu mentalitatea turmenilor”.

În 2001, prin decretul primului președinte, Teatrul de Operă și Balet „Mukhtumkuli” a fost închis, iar în locul lui s-a format Teatru Național de Muzică și Dramă.

Succesorul lui Niiazov, Gurbanguli Berdimuhamedov, a extins interdicția asupra acestor forme de artă după moartea primului președinte în 2006, precizează presa.

Al cui sicriu e mai bun?

Deja al zecelea an consecutiv, autoritățile locale din orașul Požarevac (Serbia) autorizează organizarea în luna noiembrie a unui festival cu genericul „Grobariada”, în cadrul căruia se reunesc oameni de afaceri din serviciul ritual din toată regiunea și fac schimb de experiență.

În acest an, aproximativ 250 de reprezentanți ai companiilor de servicii funerare au participat la adunarea regională a întreprinzătorilor din domeniu funerar. Oaspeții au fost întâmpinați de fete în voaluri negre, iar la desert oaspeților li s-a oferit câte o felie dintr-un  tort de o sută de kilograme, care avea forma unui sicriu. În anul curent,  organizatorul evenimentului a fost omul de afaceri Radișa Mihailovici poreclit Drînda – unul dintre cel mai cunoscuți întreprinzători din domeniul funerar din Peninsula Balcanică. Radisa Mihailovici este fondatorul biroului funerar  Drînda International, faimos pentru sloganul „Treaba ta este să mori, restul este preocuparea noastră”.

Înmormântarea nu poate ține mai mult de trei zile, iar nunta – o zi

În Uzbekistan a fost aprobat noi reguli pentru organizarea de înmormântări și nunți, precum și sărbători de familie și aniversări.

Documentul interzice organizarea de sărbători în familie, inclusiv nunți, mai mult de o zi. Acestea ar trebui să înceapă nu mai devreme de șase dimineața și să se încheie cel târziu la 23:00. La nunți este interzis să aduni peste 250 de invitați și să servești cu pilaf peste 300 de persoane.

De asemenea, la nunți nu pot cânta mai mult de doi cântăreți, iar procesiunea de nuntă nu poate consta din mai mult de trei mașini.

Noile reguli se aplică și înmormântărilor – acestea nu pot dura mai mult de trei zile.

Sărbătorile nu trebuie să fie pompoase și risipitoare, nu ar trebui să „încalce stabilitatea atmosferei socio-spirituale și a standardelor morale și etice ale societății”, să contrazică tradițiile și regulile naționale.

Pentru 20 metri – un traseu de ocolire de 66 de kilometri

În comitatul Dorset, din sud-vestul Marii Britanii, din cauza lucrărilor de construcție pe o porțiune de 20 de metri,  autoritățile au stabilit un traseu de ocolire de 66 de kilometri.

O porțiune de 20 de metri a unui drum din comitatul  Dorset a fost închisă pentru reparații de canalizare. Potrivit publicației Telegraph, traseul de ocolire a șantierului a fost trasat printr-un comitat vecin. Astfel, șoferii cărora le trebuiau doar o secundă-două ca să treacă această porțiune, au fost nevoiți să facă un drum care a durat aproximativ o oră.

Locuitorii din Dorset au numit o astfel de decizie a autorităților drept una alogică. și absurdă.

În același timp, pentru șoferii au fost atenționați că dacă nu doresc să ocolească secțiunea închisă pe ruta propusă și decid să conducă de-a lungul acesteia, vor achita o amendă de până la 1 mii de lire sterline.

O sesiune într-un mormânt pentru „a scoate stresul”

Studenții de la o universitate din Olanda sunt îndemnați să stea într-un mormânt de meditație pentru a scăpa de stres înainte de examene. În Nijmegen (Olanda), Universitatea Radboud a venit cu un mod neobișnuit pentru ca studenții să depășească stresul înainte de examene. Li se oferă să se întindă într-un „mormânt de meditație”, scrie Ruptly.

Pe teritoriul universității există o capelă, iar în spatele ei se află un mormânt deschis. Este foarte popular ca mijloc de a face față stresului – pentru a sta în el, studenții stau pe lista de așteptare. Poate fi rezervat pentru o perioadă de la 30 minute la trei ore.

Mormântul are o pernă, o pătură, o rogojină de yoga și un afiș pe care scrie Stay Weird. Potrivit fondatorului proiectului, John Hacking, mormântul le amintește studenților de „nevoia de a valorifica timpul pe pământ”.

Citește mai departe

Social

Ministrul Apărării Pavel Voicu s-a aflat într-o vizită de lucru în SUA

Publicat

pe

De către

PE SCURT

Ministrul Apărării Pavel Voicu s-a aflat în perioada 15-18 iulie, într-o vizită de lucru în Statele Unite ale Americii. Oficialul a fost însoţit de ambasadorul SUA în Republica Moldova, Dereck J. Hogan.

În SUA, ministrul Voicu a participat la Ziua Vizitatorilor Distinşi, desfăşurată în cadrul exerciţiului „Agile Hunter 2019”, la care sunt detaşaţi peste 100 de militari ai Armatei Naţionale.

PE LUNG

Pavel Voicu, împreună cu oficiali militari şi civili americani, a urmărit modul în care contingentele implicate au îndeplinit executarea misiunilor planificate în scenariul exerciţiului.

Ministrul Apărării a apreciat prestaţia ofiţerilor şi subofiţerilor moldoveni, menţionând importanţa pregătirii acestora în contextul profesionalizării instituţiei de apărare şi dezvoltării capabilităţilor Armatei Naţionale.

În cadrul întrevederilor pe care le-a avut cu comandantul Centrului Naţional de Instruire Fort Irwin, general Jeff Broadwater şi comandantul brigăzii 30 de blindate, general Scott Woodward, Pavel Voicu a specificat că Republica Moldova şi-a asumat angajamente de a contribui la securitatea globală, iar acest obiectiv poate fi realizat doar cu militari profesionişti, antrenaţi într-un mediu internaţional.

Ministrul Apărării a mulţumit părţii americane pentru oportunitatea de a instrui contingentul de militari moldoveni în cadrul exerciţiului „Agile Hunter”, dar şi în cadrul altor activităţi comune, care au ca finalitate modernizarea Armatei Naţionale.

De notat că exerciţiul „Agile Hunter 2019” are loc în perioada 28 iunie – 19 iulie curent, la Centrul de instruire Fort Irwin, California.

Scopul exerciţiului este sporirea nivelului de interoperabilitate între subunităţile Armatei Naţionale şi Gărzii Naţionale a Carolinei de Nord, consolidarea capacităţilor de apărare, precum şi pregătirea militarilor moldoveni pentru misiuni de menţinere a păcii.

Participarea militarilor moldoveni la instruirea din SUA este prevăzută în Planul de activitate externă al Ministerului Apărării și Armatei Naţionale pentru anul 2019.

„Agile Hunter”, realizat prin intermediul Programului de parteneriat cu Garda Naţională a Carolinei de Nord, se desfăşoară al patrulea an consecutiv. Primele două ediţii au avut loc în Republica Moldova, iar anul trecut el a fost organizat la Fort Bliss, Texas, în perioada 10-28 august.

Citește mai departe

Social

Un contingent al Armatei Naţionale a plecat în SUA pentru a participa la exerciţiul „Agile Hunter 2019”

Publicat

pe

De către

PE SCURT

Un contingent al Armatei Naţionale a plecat astăzi, la bordul unui Boeing 767-200, în California, SUA, pentru a participa la exerciţiul „Agile Hunter 2019”.

Cei peste 100 de ofiţeri şi subofiţeri moldoveni se vor antrena cu militarii americani, inclusiv din Garda Naţională a Carolinei de Nord, în perioada 28 iunie – 19 iulie curent, la Centrul de instruire Fort Irwin, California.

PE LING

Scopul exercițiului este sporirea nivelului de interoperabilitate între subunităţile celor două armate, consolidarea capacităţilor de apărare, precum şi pregătirea militarilor moldoveni pentru operaţiuni de menţinere a păcii.

Participarea militarilor moldoveni la instruirea din SUA este prevăzută în Planul de activitate externă al Ministerului Apărării și Armatei Naționale pentru anul 2019.

De notat că „Agile Hunter”, realizat prin intermediul Programului de parteneriat cu Garda Națională a Carolinei de Nord, se desfăşoară al patrulea an consecutiv. Primele două ediţii au avut loc în Republica Moldova, iar anul trecut el a fost organizat la Fort Bliss, Texas, în perioada 10-28 august.

Citește mai departe
Advertisement

Ultimele știri

Social7 ore în urmă

În închisoare, ca acasă. Cum funcționează un penitenciar cu securitate redusă din Norvegia

PE SCURT Rata de recidivă în Republica Moldova este peste 50%, ceea ce înseamnă că fiecare al doilea fost deținut...

Ecologie11 ore în urmă

Plasticul de unică folosință va fi interzis definitiv în UE. Ce urmează

PE SCURT Uniunea Europeană încearcă să lupte cu plasticul care sufocă planeta, în special oceanele. În acest sens, eurodeputații au...

Economie13 ore în urmă

Cum să calculezi ce impozite ți se rețin lunar? Explicăm

PE SCURT Sondajul S&P Global FinLit Survey arată că Republica Moldova ocupă locul 117 din 143 de statele lumii la...

SocialO zi în urmă

Moldova.org recomandă: DoR, BBC, Meduza, Dela0.ro

PE SCURT În fiecare weekend, echipa Moldova.org recomandă spre lectură articole publicate de instituții de jurnaliști pe care le urmărim...

DivertismentO zi în urmă

Rețeta săptămânii: Plăcinte la tigaie cu cartofi cruzi

PE SCURT Când nu dispui de timp ca să faci plăcintele la cuptor, nu ai prea multe ingrediente și vrei...

CulturăO zi în urmă

10 cele mai bune filme din 2019

PE SCURT Decembrie este o lună în care se întocmesc bilanțuri și topuri pentru anul ce se termină, reflectând asupra...

Externe2 zile în urmă

Despre baza secretă din Alpi, legile controversate din Rusia și „Orașul perfect”. Cele mai interesante știri externe pe scurt

PE SCURT SUA vor să folosească tehnologiile de recunoaştere facială pentru a identifica toate persoanele care intră şi ies din...

Advertisement

Politică

Justiție5 zile în urmă

4 ani la închisoare și o conferință de presă. Pe scurt, despre situația lui Vlad Filat

PE SCURT Condamnat la nouă ani de detenție, fostul premier Vlad Filat  a fost eliberat condiționat, înainte de termen. Eliberarea...

Politică6 zile în urmă

Cum a fost discutată pe Facebook eliberarea condiționată a lui Vlad Filat

PE SCURT Fostul prim-ministru Vlad Filat, condamnat la nouă ani de detenție, a fost eliberat astăzi, înainte de termen din...

Cultură2 săptămâni în urmă

Despre mărul roșu și câinele cu două boturi. Poeții vorbesc despre situația politică din țară

PE SCURT S-au adunat poeții la „Poezie Politică” unde și-au exprimat, prin intermediul operelor lor, dar și al altor autori,...

Politică2 săptămâni în urmă

Câte instituții publice mai sunt conduse de exponenți numiți de Partidul Democrat

PE SCURT De la plecarea PDM de la guvernare a trecut aproape șase luni, iar Republica Moldova este deja la...

Politică2 săptămâni în urmă

De ce vrea premierul Chicu să transforme Moldova „într-un șantier imens” și cât ar costa asta

PE SCURT Fostul ministru al finanțelor, actualul prim-ministru, Ion Chicu, a fost unul dintre cei care au contrasemnat decizia Guvernului...

Politică3 săptămâni în urmă

10 ani de la moartea lui Serghei Magnițki/ Șansele ca Legea Magnițki să fie adoptată în Moldova

PE SCURT Numele lui a devenit sinonim  cu combaterea corupției și abuzurilor asupra drepturilor omului. Moartea lui a generat o lege nouă...

Politică3 săptămâni în urmă

6 neadevăruri cu care Plahotniuc a spart tăcerea

PE SCURT După câteva luni de tăcere, fostul lider al PDM a reușit iarăși să dea temă de discuții publicând...

Advertisement

Opinii

decembrie 2019
L Ma Mi J V S D
« nov.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031