Chişinău / Moldova.ORG/ — Organismul depozitează lipidele în celulele grase atunci când prezintă un surplus de calorii, surplus care provine din alimentaţia inadecvată consumului zilnic.
De asemenea barbăţii au metabolismul bazal mai mare decât al femeilor, astfel ei consumă mai multe calorii în fiecare zi. De aceea ar trebui să mănânce mai mult decât o femeie.
Cele 10 porunci ale slăbirii
Să nu manânci mult
Ştii cât trebuie să fie o porţie? Dacă este o masă lichidă (supă, ciorbă) un castron mediu, fără pâine, este suficient. Dacă este vorba despre cereale cu lapte, atunci este de preferat un castron mic, ca cele pentru copiii mici.
Dacă alegi preparate, atunci: garniturile nu trebuie să depăşească patru linguri. Dacă alegi şi carne, atunci să fie singura masă din zi cu carne şi să nu depăşească dimensiunile unei palme.
Se recomandă să nu mancaţi foarte multă carne pentru a vă proteja rinichii, dar şi metabolismul şi silueta. Recomandată este carnea de pui, peşte sau curcan, dar şi fructele de mare.
Să nu bei sucuri
Sucurile conţin mult zahăr, multe substanţe toxice: coloranţi, conservanţi etc. Beţi doar apă, cât mai multă apă (plată).
Să nu combini fructele cu alte alimente
Pentru o digestie uşoară fără gaze fructele sunt recomandate în mese separate, la cel puţin două ore după masă şi cu cel puţin o oră înainte de masă. De aceea momentul ideal de a lua masa de fructe din zi este fie dimineaţa, fie la gustarea de după-amiază.
Să nu mănanci mai mult de un fel la o masă
Tradiţia cu multe feluri de mâncare la o masă, începând cu antreul şi terminând cu desertul reprezintă o adevarată ameninţare a sănătăţii în zilele noastre.
Să nu mănânci prăjit
Preparatele prăjite sunt uimitor de calorice, dar totodată toxice.
Să nu mănânci dulciuri
Dulciurile îngraşă: este clar pentru toată lumea. O salată de fructe sau un iaurt cu fructe poate reprezenta un dulce ideal şi gustos în locul prăjiturilor sau biscuiţilor.
Să nu mănânci carne grasă
Evită mezelurile, carnea tocată şi alte preparate din carne.
Să nu uiţi lactatele
Lactatele sunt surse de proteine şi calciu, de aceea măcar la câteva zile consumaţi iaurt şi brânzeturi.
Să nu urmezi diete drastice şi să nu fii sedentară.
Sănătate!
