Chişinău / Moldova.ORG/ — Vestea bună pe care ne-o oferă unele studii este faptul că oamenii, care practică exerciţiile fizice în fiecare dimineată, au toate şansele să facă din acest lucru un obicei.
Pentru mulţi oameni, este singura posibilitate de a se menţine în formă.
Trebuie să facem exerciţii fizice dimineaţa o perioadă destul de lungă şi în mod regulat, dacă vrem să ne facem din asta un obicei.
Dacă vrem să optăm pentru un mod de viaţă sănătos, care să includă şi exerciţiile fizice de dimineaţa, există 3 lucruri pe care trebuie să le ştim:
1. Încălzirea – pentru că abia te-ai trezit şi eşti la începutul zilei, corpul tău este amorţit. Din această cauză este foarte important să petreci puţin mai mult timp făcând încălzirea.
Este întotdeauna o idee bună să începi exerciţiile printr-un workout cu ridicarea greutăţilor.
2. Trebuie sa mănânci înainte – nu mulţi oameni mănâncă dimineaţa. Probabil că nu îţi este foarte foame, şi gândul mâncării nu îţi face tocmai plăcere, însă este foarte important să iei micul-dejun.
Corpul tău vine după o noapte întreagă în care a stat fără mâncare, aşa că simte nevoia.
3. Pregătirea – trebuie să fii motivat şi să ştii la ce să te aştepţi. Pune-ţi ceasul să sune dimineaţa mai devreme pentru a avea timp să îţi faci exerciţiile.
Dacă te culci seara la o ora decentă, vei putea să dormi suficient de mult şi să te trezeşti dimineaţa.
Aşa că chiar dacă ai un program încărcat, nu-l lăsa să-ţi strice programul de exerciţii fizice.
