Connect with us

Sănătate

Câteva recomandări pentru o alimentație sănătoasă în perioada Sărbătorilor de Paști

Publicat

pe

PE SCURT

Paștele este sărbătoarea care ne amintește de credinț, dar și ne pune la încercare sănătatea. În acest sens, specialiştii recomandă  să ne alimentăm atât corect, cât și sănătos. Este important de a conștientiza riscurile la care ne expunem când mâncăm fără măsură.

PE LUNG

În urma ingerării unei cantități sporite de grăsimi și proteine animale și utilizarea alcoolului excesiv după o perioadă de abstinență alimentară, organele sistemului digestiv vor fi brusc suprasolicitate. Persistă riscul de a dezvolta indigestii, pancreatite, gastroenterite, hipertensiune care sunt urgențe medicale de top în sărbători. De aceea, Agenția Națională pentru Sănătate Publică vine cu mai multe recomandări pentru o alimentație rațională în perioada sărbătorilor de Paști:

  • Procurați produsele alimentare din locuri sigure și autorizate pentru a preveni intoxicațiile alimentare. Deseori, din cauza produselor alterate, în perioada Sărbătorilor se atestă o incidență sporită a intoxicațiilor alimentare.
  • Spălați-vă pe mâini înainte și în timpul preparării bucatelor.
  • Spălați bine fructele și legumele înainte de consum.
  • Preparați alimentele separat și suficient prelucrate termic pentru distrugerea microorganismelor patogene.
  • Păstrați produsele alimentare în condiții frigorifice corespunzătoare (+2..+4 oC).
  • Utilizați grăsimi sănătoase. Alegeți grăsimi nesaturate (ulei de măsline pentru salate) în loc de grăsimi saturate (grăsimile de pe carne, unt, slănină), deoarece acestea cresc nivelul de colesterol și pot declanșa boli cardiovasculare și diabet de tip 2.
  • Combinați în farfurie dumneavoastră carnea coaptă cu salată, proporția fiind de 30 la 70, pentru a neutraliza aciditatea cărnii cu salatele alcaline.
  • Coacerea și fierberea pe aburi este o metodă mai sănătoasă de pregătire a bucatelor.
  • Excluderea, din băuturi a celor carbogazoase și evitaţi abuzul de alcool.
  • Prepararea bucatelor în cantități moderate și nu se recomandă păstrarea îndelungată a bucatelor gata, chiar și în frigider.
loading...

Sănătate

„Noi suntem oameni, nu roboți”. Ce este burnoutul

Publicat

pe

PE SCURT

Pe lângă societate și tehnologie, trebuie să luăm în considerare că noi suntem oameni, nu roboți.”, Acesta este mesajul pe care a pus accent specialista în burnout, epuizare profesională, Anna Kuliberda.

Formatoarea a vorbit despre acest subiect în cadrul conferinței Rockit, care a avut loc pe 11 octombrie

PE LUNG

Anna Kuliberda este antrenoare, formatoare care sprijină persoanele și organizațiile pentru a fi creativi, inovatori și a comunica mai bine. Specializarea Annei este în burnout-ul persoanelor care au munca bazată pe pasiune (activiști, jurnaliști, oameni creativi) și care vor să rămână creativi și inovatori fără să se piardă din acea pasiune.

Specialista a menționat, pe scurt, care sunt cauzele epuizării profesionale. Nu poate fi inovație acolo unde nu este pasiune, iar burnout-ul mănâncă toată pasiunea”, spune Anna Kuliberda.

Burnout-ul este o stare de extenuare și frustrare. Acesta este cauzat și de multă dedicare. „Aleg să lupt pentru ceva. Aleg să fiu într-o relație, aleg să fiu mamă, aleg să am un bussines, aleg să fiu un activist. Vreau să schimb democrația, aleg să realizez cel mai bun produs”, toate acestea sunt urmate de gratificație. „Aleg să fiu o mamă bună, iar copiii mei vor fi cei mai buni la școală și ei vor deveni astronauți. Voi avea cel mai bun produs, care se va vinde foarte bine și voi deveni la fel de bogat ca Elon Musk”, exemplifică antrenoarea.

Oamenii au diferite forme de gratificație: pot fi banii, poate fi recunoașterea, respectul, iubirea. Deci, oameni diferiți pot avea motivații diferite.

Burnout-ul este răspunsul la stres

Poți să pui doi oameni în aceleași condiții, însă fiecare om reacționează diferit la ele. Cineva poate avea burnout, iar altcineva poată să danseze și să livreze dublu din ce a promis. Burnout-ul este și răspunsul factorilor de stres din exterior, cum ar fi jobul, cum ar fi relațiile cu oamenii și altele.

Dacă stresul continuă, poate de câțiva ani, fără a întreprinde ceva, el se transformă în burnout, spune Anna Kuliberda.

De unde vine stresul

Potrivit Annei Kuliberda, stresul vine din mai multe părți: volum prea mare de lucru, trebuie să-l faci cât mai repede, poate este prea complex și nu ai timp de regenerare.

Un alt factor al stresului este conflictul de valori: valorile tale sunt în conflict cu ce faci. Pierderea sentimentului de legătură pozitivă cu ceilalți, adică lipsa atmosferei, apartenenței, respectului, poate să te streseze. Lipsa aprecierii adecvate: când o persoană nu este apreciată pe măsura așteptărilor, poate fi stres.

Pasiunea și criza stresului

Când burnoutul are loc, creierul nostru este în criză. În momentul burnoutului, prioritatea creierului este să rămână în viață. Respectiv, toată energia este îndreptată spre supraviețuire. În acel moment, inovația și creativitatea devin investiții de energie care nu sunt necesare.

„Ce vreau eu acum? Vreau patul meu aici și vreau să stau în el. Lasă-mă în pace”, exemplifică Anna Kuliberda.

„Tu poți să angajezi cei mai buni oameni, dar dacă le consumi energia și au burnout, nu vei reuși să ai un produs bun”, concluzionează specialista.

Foto: range.co

loading...

Citește mai departe

Sănătate

De ce străinii vin în R. Moldova să-și repare dinții

Publicat

pe

PE SCURT

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile orale sunt cele mai frecvente boli necomunicabile și afectează oamenii de-a lungul vieții, provocând durere, disconfort, desfigurare și chiar moarte.

Pentru că serviciile stomatologice în Europa sunt considerate scumpe, mulți europeni vin în Republica Moldova pentru a-și trata dinții. De asemenea, diaspora moldovenească revine periodic acasă, întrucât serviciile stomatologice ar fi mai ieftine. Moldova.org a cercetat prețurile de pe piața moldovenească, dar și din câteva țări din UE.

PE LUNG

Prețurile serviciilor stomatologice în cabinetele private încep de la 100 de lei. De exemplu, unele cabinete stomatologice s-au adaptat clienților străini și afișează pe site-ul lor prețurile în euro. În continuare, vă prezentăm prețuri ale unor servicii stomatologice în cabinetele private din Chișinău:

  • consultație și plan tratament – 6 euro
  • radiografie – 5 euro
  • obturația dintelui – 25 euro
  • igienizare – 30 euro
  • albirea chimică, o arcadă – 50 euro
  • proteză totală – 170-280 euro
  • implant dentar – 230-320 euro

Comparând, în Europa, prețurile sunt mult mai mari decât în Republica Moldova. De exemplu, în Marea Britanie o consultație la stomatolog costă în jur de 78 de euro, iar un implant dentar se ridică la prețul de 1900 de euro.

În Germania, prețul unei consultații cu o radiografie este de 150 de euro. Igienizarea costă aproximativ 60 de euro. Albirea dinților costă aproximativ 450 de euro.

În Lituania, prețurile sunt puțin mai mici. De exemplu, o consultație costă 15 euro. Albirea costă aproximativ 190 de euro, iar obturația unui dinte de lapte costă 40 de euro în unele cabinete stomatologice private.

Citește reportajul Moldova și copiii ei cu dinții nespălați

Potrivit indexului DMFT, în 2017, țările cu cel mai bun scor în sănătatea orală sunt, în ordine descrescătoare: Franța, SUA, Mexico, Canada, Elveția, Suedia, Marea Britanie, Finlanda, Germania, Danemarca.

loading...

Citește mai departe

Sănătate

Avem #grijă de inima ta în fiecare zi

Publicat

pe

De către

29 Septembrie – Ziua Mondială a Inimii

Inima muncește non-stop toată viața. Oferă-i respectul de care are nevoie în fiecare zi cu câteva obiceiuri simple și suplimentele recomandate de către Farmacia Familiei a căror combinații unice de ingrediente satisface nevoile zilnice ale fiecărei inimi.

Cultivă-ți pasiunile: fă mai mult din ceea ce îți place și ești pasionat; să îți cultivi pasiunile este una dintre cele mai mari ”bucurii” pe care le poți oferi inimii tale
Mergi la medic regulat: asigură-te că îți faci cel puțin 2 controale și analize anual
Asigură-te că dormi suficient: persoanele care dorm 7 ore/noapte au mai puține depozite de calciu în artere decât cele care dorm sub 5 ore sau mai mult de 9 ore
Fii atent la ceea ce mănânci: 5 sau mai multe porții de fructe și legume în fiecare zi
Mișcă-te cât mai mult: cel puțin 30 minute de exercitiu fizic moderat pe zi, 5 zile pe săptămână
Alungă stresul și oboseala din viața ta – pun o presiune enormă asupra inimii (ai grijă să te relaxezi – sport, meditație, citit, ascultat muzică, pictat, scris etc.)
Ai grijă la greutate: un indice de masă corporală (IMC) mai mic decat 25 kg/m²
Nici o zi fără Bitonic Golden Oils

Bitonic Golden Oils vine în completarea unor obiceiuri sănătoase de viață, care vor oferi inimii tale energia și puterea de care are nevoie pentru ca tu să fii mereu în formă. Este un supliment alimentar excepțional, conceput pentru menținerea sănătății aparatului cardiovascular.

CUM ÎI REUȘEȘTE?

  • Reduce nivelul colesterolului
  • Susține funcționarea optimă a inimii
  • Reglează tensiunea arterială
  • Susține sănătatea oaselor, previne osteoporoza
  • Are rol vasodilatator și antitrombotic
  • Sursă naturală din uleiuri pure vegetale
  • Certificat internațional de calitate: TUV, Ecocert, HACCP, Vegan
  • Produs în Germania. Formulă dezvoltată la Universitatea din Viena
  • Fără aditivi alimentari, aromă, coloranți, organisme modificate genetic
  • Protejează glanda tiroidă contra inflamațiilor (tiroidită)
  • Previne depresia, oboseala și stresul
  • Protejează pielea de radiație și previne afecțiunile cutanate (alergii, acnee, psoriazis, etc)
  • Întărește sistemul imunitar
  • Are efect antiiflamator în cazul de dureri menstruale, bronșită, pneumonie, artrită, etc.

PRODUSE RECOMANDATE DE CĂTRE FARMACIA FAMILIEI, PENTRU SĂNĂTATEA INIMII TALE

  

Perioada ofertei: 27 – 30 septembrie 2019.

loading...

Citește mai departe
Advertisement

Ultimele știri

Cultură8 ore în urmă

ReStart Animest Chișinău. Fără apostrof și în altă locație

Festivalul Internațional de Animație Animest dă jos apostroful, schimbă locația și revine la Chișinău cu o selecție bogată de animație...

Cultură9 ore în urmă

Săli pline şi discuţii intense cu invitaţi, la a cincea ediţie a Zilelor Filmului Românesc de la Chişinău

Peste 3.000 de spectatori au luat parte la proiecţiile şi discuţiile intense cu invitaţii din cadrul celei de-a cincea ediţii...

Sănătate10 ore în urmă

„Noi suntem oameni, nu roboți”. Ce este burnoutul

PE SCURT „Pe lângă societate și tehnologie, trebuie să luăm în considerare că noi suntem oameni, nu roboți.”, Acesta este...

Auto10 ore în urmă

Impactul „seismic” al Brexitului asupra producerii de automobile în Europa

PE SCURT Industria auto europeană a avertizat asupra efectelor catastrofale ale unui Brexit fără acord, spunând că ar avea un...

CulturăO zi în urmă

Câteva lucruri pe care trebuie să le știi despre Chișinău

Astăzi, după cum știi, chișinăuienii sărbătoresc Hramul orașului. Primăria municipiului organizează tradițional diverse festivități cu această ocazie. Manifestări cu denumiri...

TehnologieO zi în urmă

Avertizare pentru deținătorii telefoanelor Android: Cele două aplicații care trebuie șterse imediat

PE SCURT Aplicațiile „Sun Pro Beauty Camera” și „Funny Sweet Beauty Camera”, care pot fi descărcate de pe Google Play...

Divertisment2 zile în urmă

Un continent pierdut a fost găsit sub Europa

PE SCURT Cercetătorii au descoperit un continent ascuns, dar nu este vorba despre Atlantida. L-au găsit în timp ce reconstruiau...

Advertisement

Politică

Politică3 săptămâni în urmă

Igor Dodon efectuează o vizita în SUA. Va rosti un discurs de la tribuna Adunării Generale a ONU

PE SCURT Președintele Igor Dodon întreprinde o vizită de lucru în Statele Unite ale Americii, care va dura o săptămână...

Politică4 săptămâni în urmă

Alexandru Slusari a anunțat numele beneficiarilor furtului miliardului// VIDEO

PE SCURT Aolexandru Slusari, preşedintele Comisiei de anchetă privind frauda bancară, a anunțat astăzi în cadrul unei conferinţe de presă...

Politică4 săptămâni în urmă

Comisia juridică a aprobat ridicarea imunității parlamentare a deputatului Petru Jardan

PE SCURT Comisia juridică, numiri și imunități a aprobat ridicarea imunității parlamentare a deputatului Partidului ȘOR Petru Jardan. O solicitare...

Politică4 săptămâni în urmă

Mike Pence către Maia Sandu: „ SUA vor continua să fie un partener strategic pentru transformarea democratică a Moldovei”

PE SCURT Vicepreședintele SUA Mike Pence și-a exprimat susținerea deplină pentru Guvernul condus de Maia Sandu și pentru agenda reformelor...

Politică4 săptămâni în urmă

Maia Sandu a avut o întrevedere cu Ivanka Trump. A fost reconfirmat sprijinul american pentru Republica Moldova

PE SCURT Maia Sandu a avut o întrevedere cu Ivanka Trump, consiliera președintelui SUA. În cadrul acesteia, oficiala de la...

Politică4 săptămâni în urmă

De ce a fost solicitată ridicarea imunității deputaților Petru Jardan și Vladimir Cebotari. Procuratura Generală vine cu precizări

PE SCURT Procurorul General interimar, Dumitru Robu, a solicitat astăzi în plenul Parlamentului ridicarea imunității deputaților Petru Jardan și Vladimir...

Politică4 săptămâni în urmă

Deputatul democrat Vladimir Cebotari a rămas fără imunitate parlamentară

PE SCURT Parlamentul a aprobat astăzi ridicarea imunității parlamentare a deputatului Vladimir Cebotari. Cererea a fost prezentată în plenul Legislativului...

Advertisement

Opinii

octombrie 2019
L Ma Mi J V S D
« sept.    
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031