Connect with us
"
"

Sănătate

Alimentele care te ajută să scapi de stres

Publicat

pe

PE SCURT

Ești stresat? Da, toți suntem așa. Câteva portocale, spanac, pește gras, suc de rodii, ceai negru sau fistic sunt acele alimentele care vă ajută să faceți față luptei cu agitația zilnică. Studiile arată că multe maladii își au originea în factorii psihici, demonstrându-se că ele sunt provocate de dezechilibrele produse de stres. Stresul poate duce la apariția maladiilor din cele mai diverse, printre care și cancer. Uneori se întâmplă că anumite afecțiuni să fie greșit diagnosticate, ele nefiind decât o manifestare a stresului. Medicii spun că nu este necesar să apelați la medicamente dacă sunteți stresați și că puteți combate această stare și prin alimentație.

PE LUNG

Pâinea, pastele și fulgii de ovăz sunt cele mai indicate alimente pentru masa de dimineață. Carbohidrații care intră în compoziția lor oferă materialul energetic prioritar folosit de creier și în acest fel stresul se instalează mai greu. Portocalele, care conțin vitamina C, pot reduce nivelul de hormoni ai stresului și combate depresia. Pentru a ține sub control nivelul cortizolului și adrenalinei trebuie să consumați pește gras de 2-3 ori pe săptămână.

Acizii grași Omega 3, pe care îi găsiți în somon și ton pot preveni modificările importante care apar la nivelul hormonilor stresului și vă protejează și de boli de inimă. Același efect îl au spanacul sau ceaiul negru.

Nu doar alimentele reduc nivelul de stres. Medicii susțin că laptele cald băut înainte de culcare e un sedativ și vă relaxează după stresul din timpul zilei. O alternativă poate fi și berea, care e sedativă din cauza cantității mici de alcool, dar și datorită acizilor organici din hamei.

O manifestare a stresului este somnul neliniștit, stare de somnolență în timpul zilei, scăderea randamentului de muncă, iritabilitate, lipsa poftei de mâncare sau din contra, pofta excesivă, crampe intestinale, dureri gastrice, senzație de arsură etc.

Sănătate

„Noi suntem oameni, nu roboți”. Ce este burnoutul

Publicat

pe

PE SCURT

Pe lângă societate și tehnologie, trebuie să luăm în considerare că noi suntem oameni, nu roboți.”, Acesta este mesajul pe care a pus accent specialista în burnout, epuizare profesională, Anna Kuliberda.

Formatoarea a vorbit despre acest subiect în cadrul conferinței Rockit, care a avut loc pe 11 octombrie

PE LUNG

Anna Kuliberda este antrenoare, formatoare care sprijină persoanele și organizațiile pentru a fi creativi, inovatori și a comunica mai bine. Specializarea Annei este în burnout-ul persoanelor care au munca bazată pe pasiune (activiști, jurnaliști, oameni creativi) și care vor să rămână creativi și inovatori fără să se piardă din acea pasiune.

Specialista a menționat, pe scurt, care sunt cauzele epuizării profesionale. Nu poate fi inovație acolo unde nu este pasiune, iar burnout-ul mănâncă toată pasiunea”, spune Anna Kuliberda.

Burnout-ul este o stare de extenuare și frustrare. Acesta este cauzat și de multă dedicare. „Aleg să lupt pentru ceva. Aleg să fiu într-o relație, aleg să fiu mamă, aleg să am un bussines, aleg să fiu un activist. Vreau să schimb democrația, aleg să realizez cel mai bun produs”, toate acestea sunt urmate de gratificație. „Aleg să fiu o mamă bună, iar copiii mei vor fi cei mai buni la școală și ei vor deveni astronauți. Voi avea cel mai bun produs, care se va vinde foarte bine și voi deveni la fel de bogat ca Elon Musk”, exemplifică antrenoarea.

Oamenii au diferite forme de gratificație: pot fi banii, poate fi recunoașterea, respectul, iubirea. Deci, oameni diferiți pot avea motivații diferite.

Burnout-ul este răspunsul la stres

Poți să pui doi oameni în aceleași condiții, însă fiecare om reacționează diferit la ele. Cineva poate avea burnout, iar altcineva poată să danseze și să livreze dublu din ce a promis. Burnout-ul este și răspunsul factorilor de stres din exterior, cum ar fi jobul, cum ar fi relațiile cu oamenii și altele.

Dacă stresul continuă, poate de câțiva ani, fără a întreprinde ceva, el se transformă în burnout, spune Anna Kuliberda.

De unde vine stresul

Potrivit Annei Kuliberda, stresul vine din mai multe părți: volum prea mare de lucru, trebuie să-l faci cât mai repede, poate este prea complex și nu ai timp de regenerare.

Un alt factor al stresului este conflictul de valori: valorile tale sunt în conflict cu ce faci. Pierderea sentimentului de legătură pozitivă cu ceilalți, adică lipsa atmosferei, apartenenței, respectului, poate să te streseze. Lipsa aprecierii adecvate: când o persoană nu este apreciată pe măsura așteptărilor, poate fi stres.

Enlarge

72371334_1294407800744495_3712133658337869824_n
Anna Kuliberda la Rockit

Pasiunea și criza stresului

Când burnoutul are loc, creierul nostru este în criză. În momentul burnoutului, prioritatea creierului este să rămână în viață. Respectiv, toată energia este îndreptată spre supraviețuire. În acel moment, inovația și creativitatea devin investiții de energie care nu sunt necesare.

„Ce vreau eu acum? Vreau patul meu aici și vreau să stau în el. Lasă-mă în pace”, exemplifică Anna Kuliberda.

„Tu poți să angajezi cei mai buni oameni, dar dacă le consumi energia și au burnout, nu vei reuși să ai un produs bun”, concluzionează specialista.

Foto: range.co

Citește mai departe

Sănătate

Aurul ucide cancerul, iar un parazit din pădurile tropicale protejează împotriva HIV. Ultimele noutăți medicale

Publicat

pe

De către

PE SCURT

Oamenii de știință din Australia au dezvoltat un nou compus chimic bazat pe aur, care ucide celulele afectate de tumori de 24 de ori mai eficient decât terapia standard. Biologii americani au descoperit un nou „hormon al stresului”, iar un grup de cercetători au constatat că un parazit din pădurile tropicale ar putea fi utilizat la elaborarea unui vaccin împotriva virusului imunodeficienței umane.

PE LUNG

Compus bazat pe aur, care ucide celulele afectate de tumori

Un grup de oameni de știință australieni de la Royal Melbourne University of Technology a reușit să demonstreze că nanoparticulele de aur pot ucide eficient și selectiv celulele canceroase, fără a le afecta pe cele sănătoase. Acest lucru oferă un avantaj uriaș față de chimioterapia și radioterapia, atunci când mor atât celulele canceroase, cât și cele sănătoase neafectate de procesul oncologic. Cea mai eficientă metodologie s-a dovedit a fi împotriva cancerului de prostată, sân, cervical, melanom și cancer de colon.

Nanoparticulele de aur au o suprafață uriașă în comparație cu alte nanoparticule. Acestea permit atașarea la ele a mai multor molecule, anticorpi sau medicamente, spun oamenii de știință. În viitorul apropiat vor începe studiile clinice.

Un parazit ar putea ajuta la elaborarea unui vaccin contra HIV

Un grup de oameni de știință din diferite țări au descoperit că ouăle viermelui parazitar Schistosoma mansoni – care trăiește în subtropice și poate provoca o boală parazitară la oameni – poate deveni cheia tratamentului HIV-1.

După cum s-a dovedit, ouăle conțin molecule cu proprietăți antiinflamatorii puternice, care sunt eficiente în combaterea afecțiunilor inflamatorii acute.

În timpul experimentului, oamenii de știință au dezvoltat un nou compus chimic din ouă de vierme. Ei au tratat celulele speciale ale sistemului imunitar (dendrite și limfocite T) cu medicamentul nou și au încercat să le infecteze cu virusul imunodeficienței umane. S-a dovedit că celulele au devenit cu 80% mai rezistente la virus și au blocat captarea virusului și transmiterea acestuia în interiorul celulei. În viitorul apropiat, oamenii de știință vor începe să creeze un nou vaccin împotriva HIV-1. Testele vor fi efectuate în regiuni ale lumii unde infecțiile cu viermi cu Schistosoma mansoni sunt endemice (acele zone în care trăiesc viermi).

A fost identificat un nou hormon al stresului

Biologii americani au descoperit un nou „hormon al stresului” – s-a dovedit că panica este cauzată nu de adrenalină, ci de un hormon puțin cunoscut din țesutul osos – osteocalcin.

Reacția acută la stres este un mecanism de protecție care permite animalelor să răspundă rapid la situații care le pot pune viața în pericol – să respingă amenințarea sau să o ia la fugă.

Respirația se accelerează, pupilele se dilată, inima începe să bată, palmele transpiră și începi să tremuri. Astfel de modificări sunt asociate cu eliberarea hormonilor de adrenalină și cortizol în sânge din glandele suprarenale. Cu toate acestea, un nou studiu realizat de oamenii de știință de la Universitatea Columbia (SUA) a arătat că acești doi hormoni sunt doar o parte din răspunsul nostru la stres. Hormonul osteocalcin, care este produs de oasele noastre, este mai important.

Studiile au arătat că osteocalcina este implicată în metabolism, afectează fertilitatea, crește capacitatea celulelor de a lua glucoză și joacă un rol în dezvoltarea memoriei. Însă cel mai mare interes în rândul specialiștilor a fost cauzat de faptul că osteocalcinul joacă un rol principal în situațiile de stres acut.

În timpul experimentului, oamenii de știință au creat situații stresante pentru șoareci și au măsurat nivelul de concentrare a hormonilor. Ei au remarcat că nivelul osteocalcinei și al adrenalinei în sângele șoarecilor a crescut brusc în momentul perceperii pericolului. În același timp, și șoarecii cu glandele îndepărtate care produc adrenalină (glandele suprarenale) au reacționat puternic la stres. Șoarecii speriați au înregistrat un nivel ridicat de osteocalcină în sânge deja la 2-3 minute după o situație stresantă. Astfel, ritmul cardiac a accelerat , tensiunea arterială și temperatura a crescut, iar nivelul de glucoză din sânge a crescut. Acei șoareci cărora oamenii de știință „le-au stopat” gena osteocalcinei și i-au lăsat doar  să producă adrenalină au rămas indiferent la situația stresantă. Totodată, oamenii de știință au fost capabili să provoace un răspuns acut la stres la șoareci pur și simplu injectând o cantitate mare de osteocalcin în ei.

Studiile au confirmat că hormonul osteocalcin poate controla direct o situație acută de stres, chiar și în absența adrenalinei și cortizolului. În viitor, cercetările vor fi efectuate pe primate și pe oameni.

Sursa: curenttime.tv

Citește mai departe

Sănătate

De ce străinii vin în R. Moldova să-și repare dinții

Publicat

pe

PE SCURT

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile orale sunt cele mai frecvente boli necomunicabile și afectează oamenii de-a lungul vieții, provocând durere, disconfort, desfigurare și chiar moarte.

Pentru că serviciile stomatologice în Europa sunt considerate scumpe, mulți europeni vin în Republica Moldova pentru a-și trata dinții. De asemenea, diaspora moldovenească revine periodic acasă, întrucât serviciile stomatologice ar fi mai ieftine. Moldova.org a cercetat prețurile de pe piața moldovenească, dar și din câteva țări din UE.

PE LUNG

Prețurile serviciilor stomatologice în cabinetele private încep de la 100 de lei. De exemplu, unele cabinete stomatologice s-au adaptat clienților străini și afișează pe site-ul lor prețurile în euro. În continuare, vă prezentăm prețuri ale unor servicii stomatologice în cabinetele private din Chișinău:

  • consultație și plan tratament – 6 euro
  • radiografie – 5 euro
  • obturația dintelui – 25 euro
  • igienizare – 30 euro
  • albirea chimică, o arcadă – 50 euro
  • proteză totală – 170-280 euro
  • implant dentar – 230-320 euro

Comparând, în Europa, prețurile sunt mult mai mari decât în Republica Moldova. De exemplu, în Marea Britanie o consultație la stomatolog costă în jur de 78 de euro, iar un implant dentar se ridică la prețul de 1900 de euro.

În Germania, prețul unei consultații cu o radiografie este de 150 de euro. Igienizarea costă aproximativ 60 de euro. Albirea dinților costă aproximativ 450 de euro.

În Lituania, prețurile sunt puțin mai mici. De exemplu, o consultație costă 15 euro. Albirea costă aproximativ 190 de euro, iar obturația unui dinte de lapte costă 40 de euro în unele cabinete stomatologice private.

Citește reportajul Moldova și copiii ei cu dinții nespălați

Potrivit indexului DMFT, în 2017, țările cu cel mai bun scor în sănătatea orală sunt, în ordine descrescătoare: Franța, SUA, Mexico, Canada, Elveția, Suedia, Marea Britanie, Finlanda, Germania, Danemarca.

Citește mai departe
Advertisement

Ultimele știri

Externe12 ore în urmă

Ce promite Boris Johnson după o victorie istorică

PE SCURT Boris Johnson a promis că va lucra „ziua și noaptea” pentru a întoarce încrederea alegătorilor, după ce i-a...

Sănătate14 ore în urmă

Cercetătorii HIV sunt pe cale de a descoperi un noi vaccin

PE SCURT Cercetătorii au descoperit noi modalități de înmulțire a anticorpilor capabili să neutralizeze virusul HIV.  Studiul poate înlătura un...

Cultură14 ore în urmă

Transportul a schimbat orașele și viața din ele. Istoria începe 800 de ani î.Hr.

PE SCURT În 1994, fizicianul italian Cesare Marchetti a descris o idee care a fost numită „constanta Marchetti”. El a...

Economie20 de ore în urmă

Cât costă să imporți o mașină în Republica Moldova

PE SCURT Guvernul Chicu a aprobat o hotărâre în luna noiembrie prin care anulează reducerea de 50% la importul mașinilor...

SocialO zi în urmă

Ce trebuie să știi despre divorțurile în Moldova

PE SCURT Raionul Anenii Noi a înregistrat cele mai multe divorțuri în anul 2018: 446. În timp ce în același...

Sănătate2 zile în urmă

Cum să-ți anunți apropiații că ești HIV pozitiv

PE SCURT Prejudecățile și dezinformarea cu privire la virusul imunodeficienței umane, precum și sindromul imunodeficienței dobândite, influențează  opinia multora chiar...

Economie2 zile în urmă

Cum protestează transportatorii din alte țări și ce obțin

PE SCURT Transportatorii de pasageri la nivel național au organizat al treilea protest din acest an, în Piața Marii Adunări...

Advertisement

Politică

Istorie3 zile în urmă

Cei mai tineri premieri din lume. Republica Moldova în listă

PE SCURT Sanna Marin, în vârstă de 34 de ani, va deveni, săptămâna viitoare, cea mai tânără prim-ministră din istoria...

Politică4 zile în urmă

La ce ne putem aștepta de la partidul lui Mark Tkaciuk și Iurie Muntean

PE SCURT Pe scena politică din Republica Moldova a avut loc lansarea unei noi formațiuni politice – „Partidul Acțiunii Comune...

JustițieO săptămână în urmă

4 ani la închisoare și o conferință de presă. Pe scurt, despre situația lui Vlad Filat

PE SCURT Condamnat la nouă ani de detenție, fostul premier Vlad Filat  a fost eliberat condiționat, înainte de termen. Eliberarea...

PoliticăO săptămână în urmă

Cum a fost discutată pe Facebook eliberarea condiționată a lui Vlad Filat

PE SCURT Fostul prim-ministru Vlad Filat, condamnat la nouă ani de detenție, a fost eliberat astăzi, înainte de termen din...

Cultură2 săptămâni în urmă

Despre mărul roșu și câinele cu două boturi. Poeții vorbesc despre situația politică din țară

PE SCURT S-au adunat poeții la „Poezie Politică” unde și-au exprimat, prin intermediul operelor lor, dar și al altor autori,...

Politică2 săptămâni în urmă

Câte instituții publice mai sunt conduse de exponenți numiți de Partidul Democrat

PE SCURT De la plecarea PDM de la guvernare a trecut aproape șase luni, iar Republica Moldova este deja la...

Politică3 săptămâni în urmă

De ce vrea premierul Chicu să transforme Moldova „într-un șantier imens” și cât ar costa asta

PE SCURT Fostul ministru al finanțelor, actualul prim-ministru, Ion Chicu, a fost unul dintre cei care au contrasemnat decizia Guvernului...

Advertisement

Opinii

decembrie 2019
L Ma Mi J V S D
« nov.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031