Chişinău / Moldova.ORG/ — Principalele minerale de care are nevoie organismul nostru pentru a funcţiona în limite normale sunt calciul, magneziul, potasiul, sodiul, fierul, fluorul, fosforul şi seleniul.
După ultimele cercetări, nutriţioniştii au ajuns la concluzia că o cură echilibrată în care sunt prezente toate mineralele, în dozele necesare zilnice, calculate de medici, are ca rezultat imediat şi slăbirea în greutate, fără să provoace dezechilibrarea metabolismului.
Cu alte cuvinte, e mult mai uşor să slăbeşti, dacă ai toate mineralele în meniu, decât dacă ai o alimentaţie deficitară în acestea. meniurile pe care vi le prezentăm conțin vitamine și minerale în dozele zilnice recomandate de nutriționiști
Meniuri de 1200 calorii
A. Mic dejun: ceai sau cafea neîndulcite, 2 biscuiţi integrali, 125ml iaurt natural Gustare: 2 piersici
Prânz: 200g orez fiert cu legume
Gustare: 50g fragi, 100ml iaurt natural
Cina: 150g carne de vită fiartă, salată din legume de sezon.
B. Mic dejun: 30g cereale, musli, o jumătate de măr, 125ml iaurt natural, cafea neîndulcită
Gustare: 250ml suc proaspăt stors de portocale
Prânz: 200g paste fierte cu peşte prăjit la grătar, stropit cu lămâie
Gustare: 4 caise proaspete
Cina: 40g pâine integrală, salată verde cu ciuperci prăjite la cuptor, stropite cu ulei de măsline şi lămâie
C. Mic dejun: 150ml lapte degresat, 2 biscuiţi integrali, 1 linguriţă miere
Gustare: 25g nuci
Prânz: 200g paste cu dovlecei gratinaţi, 100g linte fiartă cu mărar
Gustare: 25g migdale
Cina: peşte la cuptor cu măsline, 2 kiwi.
