Chişinău / Moldova.ORG/ — Sănătatea, o ştim cu toţii se obţine cu o alimentaţie sănătoasă. Aici avem câteva sfaturi pentru a mânca sănătos şi pentru a te menţine în formă.
Potrivit kudika.ro, cel mai sănătos este să consumaţi mâncare pregătită chiar de voi, inclusiv la birou.
Apoi, înlocuiţi pâinea albă cu cea integrală. Recomandat este să consumaţi cel mult două felii de pâine la o masă. Ciorbele, salatele, preparatele fără sos se pot consuma fără pâine.
Renunţaţi să mai ronţăiţi biscuiţi, covrigei sau sticsuri la birou.
La gustările dintre mese principale consumaţi un fruct. În felul acesta va asiguraţi vitaminizarea organismului şi reduceti substanţial aportul de calorii şi toxine din alimentaţia voastră.
Renunţaţi la prăjeli. Alegeţi preparate din carne la cuptor, pe gratar, preparate din peşte (neprăjit), ciorbe, salate, sosuri.
Şi că tot pomenim de sosuri, este indicat să renunţaţi şi la sosurile din comerţ, precum maioneza, sosuri de usturoi, ketchup.
Au un număr mare de calorii şi substanţe toxice pentru organism (aditivi, acidifianţi, coloranţi, arome artificiale). Înlocuiţi-le cu sosuri naturale de roşii şi usturoi, de ceapă sau maioneză făcută în casă.
