Chişinău / Moldova.ORG/ — Eşti stresat? Da, toţi suntem aşa. Câteva portocale, spanac, peşte gras, ceaiul negru sau fisticul sunt acele alimentele care vă ajută să faceţi mai bine faţă luptei cu agitaţia zilnică.
Medicii spun că nu este necesar să apelaţi la medicamente dacă sunteţi stresaţi şi că puteţi combate această stare şi prin alimentaţie.
Pâinea, pastele şi fulgii de ovăz sunt cele mai indicate alimente pentru masa de dimineaţă. Carbohidraţii care intră în compoziţia lor oferă materialul energetic prioritar folosit de creier şi în acest fel stresul se instalează mai greu.
Vitamina C care se găseşte în portocale poate reduce nivelul de hormoni ai stresului şi combate depresia.
Pentru a ţine sub control nivelul cortizolului şi adrenalinei trebuie să consumaţi peşte gras de 2-3 ori pe săptămână.
Acizii graşi omega 3, pe care îi găsiţi în somon şi ton pot preveni modificările importante care apar la nivelul hormonilor stresului şi vă protejează şi de boli de inimă. Acelaşi efect îl au spanaculsau ceaiul negru.
Nu doar alimentele reduc nivelul de stres. Medicii recomandă şi câteva calmante la pahar.
Laptele cald băut înainte de culcare e un uşor sedativ şi vă relaxează după stresul din timpul zilei.
O alternativă poate fi şi berea, care e sedativă din cauza cantităţii mici de alcool, dar şi datorită acizilor organici din hamei
O cutie de bere de 330 de ml sau un pahar de vin roşu de 150 ml sunt indicate pentru consum seara, după ce studiile au arătat că scad riscul de depresie, cresc pofta de viaţă şi calitatea ei.
