Connect with us
"
"

Divertisment

Vrei un somn mai bun? Îmbrățișările sunt soluția

Publicat

pe

Vrei să dormi mai bine noaptea? Atunci pregătește-te să-ți îmbrățișezi soțul, partenerul sau persoana iubită prin somn. Un nou studiu arată că persoanele care dorm împreună în același pat îmbunătățesc faza de somn în care se produc visele, cunoscută sub numele de mișcare rapidă a ochilor, sau somn REM.

REM este una dintre cele mai importante etape ale somnului, necesară organismului pentru consolidarea memoriei, reglarea emoțiilor și rezolvarea problemelor, unul dintre motivele principale pentru care dormi. Studiul realizat recent a arătat că cuplurile au avut perioade mai puțin fragmentate și mai lungi de REM atunci când au dormit împreună decât atunci când au dormit separat.

Cuplurile care dorm împreună își sincronizează, de asemenea, modelele de somn, ceea ce, potrivit cercetătorilor, este un semn de satisfacție și profunzime a relației. De fapt, cu cât participanții erau mai mulțumiți de relația pe care o aveau, cu atât era mai puternică sincronizarea somnului cu partenerul lor, potrivit studiului.

Fazele somnului

Corpul uman trece prin patru faze ale somnului pentru a se recupera complet. În prima etapă, începi să dormi ușor. Devii „deconectat” de ceea ce te înconjoară în etapa a doua, unde vei petrece cea mai mare parte a timpului tău total de somn.

Faza a treia și a patra conțin cel mai profund, cel mai odihnitor somn și, respectiv, starea de somn REM sau mișcarea rapidă a ochilor. Potrivit experților, scanarea arată că în această fază creierul este foarte reactiv, aproape pe punctul de a se trezi. Etapa REM poate apărea în orice moment al acestei perioade, dar, în medie, începe cam la 90 de minute după adormire. În acest timp corpul și creierul tău sunt ocupate să stocheze amintiri, reglând dispoziția și capacitatea de învățare. Tot în această perioadă visăm. Mușchii brațelor și picioarelor sunt paralizați temporar în timpul somnului REM, de aceea corpul nu poate repeta mișcările din vis și nu poți să te rănești.

O altă fază importantă a somnului este somnul profund, când undele din creierul tău încetinesc până la ceea ce se numește unde delta sau somnul lent. Acesta este momentul în care memoria este procesată, mușchii sunt revigorați, sistemul imunitar este restabilit și creierul creează noi neuroni.

O mică cercetare

Studiul, publicat joi în revista Frontiers in Psychiatry, a adus douăsprezece cupluri tinere și sănătoase într-un laborator de somn, unde au fost conectate la echipamente de monitorizare a somnului. Tinerilor li s-a cerut să doarmă aici patru nopți, atât de unii singuri, cât și cu partenerii lor.

La desfășurarea analizei a fost aplicată polisomnografia dublă simultană, „o metodă foarte exactă, detaliată și cuprinzătoare pentru a capta somnul pe mai multe niveluri – de la undele creierului la mișcări, respirație, tensiune musculară, mișcări, activitate cardiacă”, a spus doctorul Henning Johannes Drews de la Centrul de Psihiatrie Integrativă, Christian-Albrechts-Universität din Kiel, Germania.

La cuplurile care dormeau împreună, mișcarea membrelor se intensifica, dar acest lucru nu  afecta creierul.

„S-ar putea spune că, în timp ce corpul tău este un pic mai neliniștit când dormi cu cineva, creierul tău nu este așa”, a spus Drews. Deși cercetarea nu a fost făcută pe un eșantion prea mare și sunt necesare mai multe investigații în acest sens, se poate totuși spune că „somnul alături de un partener vă poate oferi, de fapt, un plus în ceea ce privește sănătatea mintală, memoria și rezolvarea creativă a problemelor.

Sursa: CNN

Jurnalistă și știristă din fașă, convertită în om creativ din obligație. Are o memorie fără de preț și păstrează în ea detalii picante despre toți politicienii din Moldova, dar și membrii redacției.

Advertisement

Ultimele știri

Social7 ore în urmă

Pandemia în Italia: „Cu toții a trebuit să învățăm o lecție”

Acuzată că a reacționat prea târziu, că a permis răspândirea virusului COVID-19 prin întreaga Europă, după cinci luni de luptă...

Divertisment7 ore în urmă

Va interzice Putin curcubeul?

PE SCURT Pe 3 iulie, la o întâlnire dintre Vladimir Putin și membrii grupului de lucru pentru amendamentele la Constituție,...

Social12 ore în urmă

7 iulie 2020. COVID-19, PE SCURT: 235 cazuri noi de infectare și opt decese

Moldova.org îți aduce în fiecare zi doar cele mai importante informații pe care trebuie să le știi despre coronavirus în...

EducațieO zi în urmă

Masterand pe Zoom. Cum am susținut teza pe timp de pandemie

Pe 11 martie 2020, în momentul în care în Republica Moldova era înregistrat deja cel de-al treilea caz de COVID-19,...

SocialO zi în urmă

Trei știri bune: Film în pod, chipsuri sănătoase și solidaritate împotriva virusului

Pe urmele lui Zaharia Cușnir Astăzi va avea loc premieră unui film în care regizorul Victor Galușca reconstruiește momentul în care au fost găsite legendarele negative...

SocialO zi în urmă

Un genocid sovietic nerecunoscut, discutat la Europa Liberă

S-au trezit în miezul nopţii, în trenuri pentru vite, fără cei dragi alături, fără nume, fără bunuri, îmbulziți cu alți...

Social2 zile în urmă

6 iulie 2020. COVID-19, PE SCURT: 92 cazuri noi de infectare și zece decese

Moldova.org îți aduce în fiecare zi doar cele mai importante informații pe care trebuie să le știi despre coronavirus în...

Advertisement

Politică

Politică4 zile în urmă

Protest în regiunea transnistreană: „Noi nu vă limităm în totalitate”

PE SCURT Pe 2 iulie, în Râbnița a avut loc un protest după ce așa-zisele autorități transnistrene au anulat permisele...

PoliticăO săptămână în urmă

Ce înseamnă schimbările în Constituția Rusiei și cum ar putea influența regiunea transnistreană. Explicăm

PE SCURT De pe 25 iunie până pe 1 iulie are loc referendumul pentru modificarea Constituției Federației Ruse. În regiunea...

Politică2 săptămâni în urmă

COVID-19 în regiunea transnistreană. Trei sate moldovenești din stânga Nistrului au trecut în subordinea Tiraspolului?

PE SCURT Așa-zisele autorități transnistrene anunță că aproape 80% dintre cazurile de COVID-19 au fost tratate.  Thomas Mayr Harting, reprezentantul...

Politică3 săptămâni în urmă

COVID-19 în regiunea transnistreană. „Discriminare. Autoritățile moldovenești nu au anulat bacalaureatul pentru studenții din regiune”

PE SCURT Astăzi, 16 iunie, în regiunea transnistreană, se încheie starea de urgență, însă restricțiile rămân în vigoare. Acest lucru...

Istorie4 săptămâni în urmă

„Politicienii folosesc divizarea în societate, manipulând cu preferințele alegătorilor”, spune o doctoră în Științe Politice

PE SCURT Instalarea stării de urgență pare că a amplificat problemele politice și divergențele existente în societate, la fel ca...

Politică4 săptămâni în urmă

COVID-19 în regiunea transnistreană: Tiraspolul sugerează că s-a descurcat mai bine decât Chișinăul

PE SCURT Biroul Politici de Reintegrare a anunțat că au fost ridicate unele restricții de circulație pentru locuitorii satelor din...

Politică1 lună în urmă

COVID-19 în regiunea transnistreană / Autoritățile separatiste vor achita compensații de 23 euro antreprenorilor

PE SCURT În săptămâna trecută în regiunea transnistreană a fost prelungită starea de urgență, un bebeluș a fost testat pozitiv...

Advertisement

Opinii

iulie 2020
L Ma Mi J V S D
« iun.    
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031