Chişinău / Moldova.ORG/ — Acum că vine toamna, atunci când vremea răcoroasă îşi face apariţia, da, şi bate vântul, şi ploile curg şiroi, avem nevoie să ne sporim imunitatea organismului, pentru a rezista în faţa viruşilor şi bolilor care pot apărea.
Astfel, alegerea noastră necesară constă, în primul rând, într-un complex de vitamine.
Mult cunoscută de noi, Vitamina C (acidul ascorbic), A (retinol), E (tocoferol), B6 (piridoxina) cresc rezistenţa organismului la infecţii virale şi bacteriene, şi ajută organismul să facă faţă cu răceala şi gripa.
Imunitatea poate fi consolidată cu zinc, seleniu, cupru.
Trebuie să ştiţi că aceste vitamine şi oligoelemente sunt necesare tuturor, începând cu cei mici şi până la vârstnici.
Important este ca, atunci când alegeţi vitaminele să ştiţi că cele mai multe dintre complexele vitaminice eficiente sunt extractele naturale sau infuziile imuno-stimulatoare: echinacea, ginseng.
De asemenea, un ajutor important şi de luat în seamă în consolidarea imunităţii îl reprezintă legumele de toamnă. Acum chiar avem parte de ele.
Consumul de legume în acest sezon ne oferă vitaminele de care are nevoie organismul nostru să-şi întărească imunitatea.
Vitamina C mai poate fi găsită în varza proaspată, ardei graşi.
Sucul de varză proaspătă ne ajută încă de la primele semne ale răcelii şi gâtului inflamat.
Vitamina A este conţinută de morcovi. Un pahar de suc de morcovi pe zi contribuie la o consolidare generală a organismului nostru, fiind, de asemenea, şi un antiseptic, antiinflamator şi cu efecte anti-cancer.
Vitamina E, cunoscută ca cel mai puternic antioxidant natural, se găseşte din belşug în uleiurile vegetale de floarea-soarelui, în, porumb, măsline, migdale.
În afară de utilizarea uleiurilor vegetale la gătit, este necesar să se utilizeze şi o lingură de ulei proaspăt pe zi.
Vitamina B6, foarte bună pentru imunitate, se găseşte în multe legume: cartofi, morcovi, varză, fasole, mazăre.
Aveţi mare grijă asftel că, mâncaţi bine şi aveţi o digestie bună, pentru că acestea constituie rădăcina unui puternic sistem imunitar.
Să fiţi sănătoşi!
