Connect with us
"
"

Lifestyle

De ce nu este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?

Publicat

pe

PE SCURT

De mici am fost învățați că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Auzim la tot pasul că dacă vrem să fim sănătoși, să slăbim sau să ne menținem greutatea este obligatoriu să mâncăm dimineața.

Totuși, în ultima vreme, inclusiv datorită trendului intermittent fasting (post intermitent) suntem sfătuiți să uităm de prima masă a zilei.

PE LUNG

Profesorul pediatru Aaron Carroll scria într-un articol pentru The New York Times din 2016, că nu mănâncă niciodată dimineața. Se mulțumește cu o cafea și ia masa abia la prânz, iar acest obicei nu-i afectează sănătatea.

Cercetările au găsit întotdeauna o legătură între evitarea micului dejun și obezitate. Carroll admite că ar putea exista o corelație, nu o cauzalitate. Oamenii de știință nu pot dovedi că săritul peste prima masă a zilei ne face să câștigăm în greutate. În plus, profesorul subliniază că multe dintre aceste studii despre importanța micului dejun sunt finanțate de industria alimentară.

„Micul dejun nu are puteri mistice”

„Dacă vă este foame, luați micul dejun, dar nu vă simțiți vinovați dacă mai degrabă ați sări peste el. Nu îi ascultați pe cei care vă țin predici. Micul dejun nu are puteri mistice”, explică Aaron Carroll.

În general, ar trebui să mâncăm dimineața pentru ca să nu ne fie foarte foame mai târziu. Astfel, prevenim supraalimentarea la masa de prânz sau cină. Așa se explică faptul că un mic dejun luat zilnic, la aproximativ aceeași oră, ne-ar ajuta să slăbim, întrucât la următoarele mese nu vom mânca atât de mult. De exemplu, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că un consum de proteine dimineața vă poate ajuta să mâncați mai puțin pe parcursul zilei.

Această rețetă nu funcționează, însă, în cazul tuturor. În loc să se simtă mai energici, unii oameni se simt mai leneși după ce mănâncă dimineața. În acest caz, medicii sunt de acord cu faptul că o gustare târzie ar putea fi mult mai potrivită decât un mic dejun. Totodată, aceștia atrag atenția asupra faptului că am putea simți nevoia să consumăm mai multe calorii la prânz. Această tendință nu este neapărat rea. Fiecare organism este construit în mod diferit. Există persoane care simt nevoia să mănânce un prânz consistent și o cină ușoară sau invers.

Ultima tendință în materie de alimentație este postul intermitent, o traducere aproximativă a unei sintagme din engleză (intermittent fasting). Acesta presupune pauze de 12-16 ore între mese și respectiv, renunțarea la una dintre mese, în general micul dejun sau cina.

Citește mai departe
Advertisement
Advertisement

Ultimele știri

Social7 ore în urmă

În închisoare, ca acasă. Cum funcționează un penitenciar cu securitate redusă din Norvegia

PE SCURT Rata de recidivă în Republica Moldova este peste 50%, ceea ce înseamnă că fiecare al doilea fost deținut...

Ecologie11 ore în urmă

Plasticul de unică folosință va fi interzis definitiv în UE. Ce urmează

PE SCURT Uniunea Europeană încearcă să lupte cu plasticul care sufocă planeta, în special oceanele. În acest sens, eurodeputații au...

Economie12 ore în urmă

Cum să calculezi ce impozite ți se rețin lunar? Explicăm

PE SCURT Sondajul S&P Global FinLit Survey arată că Republica Moldova ocupă locul 117 din 143 de statele lumii la...

SocialO zi în urmă

Moldova.org recomandă: DoR, BBC, Meduza, Dela0.ro

PE SCURT În fiecare weekend, echipa Moldova.org recomandă spre lectură articole publicate de instituții de jurnaliști pe care le urmărim...

DivertismentO zi în urmă

Rețeta săptămânii: Plăcinte la tigaie cu cartofi cruzi

PE SCURT Când nu dispui de timp ca să faci plăcintele la cuptor, nu ai prea multe ingrediente și vrei...

CulturăO zi în urmă

10 cele mai bune filme din 2019

PE SCURT Decembrie este o lună în care se întocmesc bilanțuri și topuri pentru anul ce se termină, reflectând asupra...

Externe2 zile în urmă

Despre baza secretă din Alpi, legile controversate din Rusia și „Orașul perfect”. Cele mai interesante știri externe pe scurt

PE SCURT SUA vor să folosească tehnologiile de recunoaştere facială pentru a identifica toate persoanele care intră şi ies din...

Advertisement

Politică

Justiție5 zile în urmă

4 ani la închisoare și o conferință de presă. Pe scurt, despre situația lui Vlad Filat

PE SCURT Condamnat la nouă ani de detenție, fostul premier Vlad Filat  a fost eliberat condiționat, înainte de termen. Eliberarea...

Politică6 zile în urmă

Cum a fost discutată pe Facebook eliberarea condiționată a lui Vlad Filat

PE SCURT Fostul prim-ministru Vlad Filat, condamnat la nouă ani de detenție, a fost eliberat astăzi, înainte de termen din...

Cultură2 săptămâni în urmă

Despre mărul roșu și câinele cu două boturi. Poeții vorbesc despre situația politică din țară

PE SCURT S-au adunat poeții la „Poezie Politică” unde și-au exprimat, prin intermediul operelor lor, dar și al altor autori,...

Politică2 săptămâni în urmă

Câte instituții publice mai sunt conduse de exponenți numiți de Partidul Democrat

PE SCURT De la plecarea PDM de la guvernare a trecut aproape șase luni, iar Republica Moldova este deja la...

Politică2 săptămâni în urmă

De ce vrea premierul Chicu să transforme Moldova „într-un șantier imens” și cât ar costa asta

PE SCURT Fostul ministru al finanțelor, actualul prim-ministru, Ion Chicu, a fost unul dintre cei care au contrasemnat decizia Guvernului...

Politică3 săptămâni în urmă

10 ani de la moartea lui Serghei Magnițki/ Șansele ca Legea Magnițki să fie adoptată în Moldova

PE SCURT Numele lui a devenit sinonim  cu combaterea corupției și abuzurilor asupra drepturilor omului. Moartea lui a generat o lege nouă...

Politică3 săptămâni în urmă

6 neadevăruri cu care Plahotniuc a spart tăcerea

PE SCURT După câteva luni de tăcere, fostul lider al PDM a reușit iarăși să dea temă de discuții publicând...

Advertisement

Opinii

decembrie 2019
L Ma Mi J V S D
« nov.    
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031