Connect with us
"
"

Lifestyle

De ce nu este micul dejun cea mai importantă masă a zilei?

Publicat

pe

PE SCURT

De mici am fost învățați că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Auzim la tot pasul că dacă vrem să fim sănătoși, să slăbim sau să ne menținem greutatea este obligatoriu să mâncăm dimineața.

Totuși, în ultima vreme, inclusiv datorită trendului intermittent fasting (post intermitent) suntem sfătuiți să uităm de prima masă a zilei.

PE LUNG

Profesorul pediatru Aaron Carroll scria într-un articol pentru The New York Times din 2016, că nu mănâncă niciodată dimineața. Se mulțumește cu o cafea și ia masa abia la prânz, iar acest obicei nu-i afectează sănătatea.

Cercetările au găsit întotdeauna o legătură între evitarea micului dejun și obezitate. Carroll admite că ar putea exista o corelație, nu o cauzalitate. Oamenii de știință nu pot dovedi că săritul peste prima masă a zilei ne face să câștigăm în greutate. În plus, profesorul subliniază că multe dintre aceste studii despre importanța micului dejun sunt finanțate de industria alimentară.

„Micul dejun nu are puteri mistice”

„Dacă vă este foame, luați micul dejun, dar nu vă simțiți vinovați dacă mai degrabă ați sări peste el. Nu îi ascultați pe cei care vă țin predici. Micul dejun nu are puteri mistice”, explică Aaron Carroll.

În general, ar trebui să mâncăm dimineața pentru ca să nu ne fie foarte foame mai târziu. Astfel, prevenim supraalimentarea la masa de prânz sau cină. Așa se explică faptul că un mic dejun luat zilnic, la aproximativ aceeași oră, ne-ar ajuta să slăbim, întrucât la următoarele mese nu vom mânca atât de mult. De exemplu, un studiu publicat în American Journal of Clinical Nutrition arată că un consum de proteine dimineața vă poate ajuta să mâncați mai puțin pe parcursul zilei.

Această rețetă nu funcționează, însă, în cazul tuturor. În loc să se simtă mai energici, unii oameni se simt mai leneși după ce mănâncă dimineața. În acest caz, medicii sunt de acord cu faptul că o gustare târzie ar putea fi mult mai potrivită decât un mic dejun. Totodată, aceștia atrag atenția asupra faptului că am putea simți nevoia să consumăm mai multe calorii la prânz. Această tendință nu este neapărat rea. Fiecare organism este construit în mod diferit. Există persoane care simt nevoia să mănânce un prânz consistent și o cină ușoară sau invers.

Ultima tendință în materie de alimentație este postul intermitent, o traducere aproximativă a unei sintagme din engleză (intermittent fasting). Acesta presupune pauze de 12-16 ore între mese și respectiv, renunțarea la una dintre mese, în general micul dejun sau cina.

Citește mai departe
Advertisement
Advertisement

Ultimele știri

Economie9 ore în urmă

Cât costă produsele ecologice de igienă pentru o lună

PE SCURT După ce Parlamentul a votat în lectura a doua modificările de lege potrivit cărora se vor aplica amenzi...

CulturăO zi în urmă

Ce faci în weekend? Învață să crești plante, discută despre prieteniile online sau mergi la un concert pe întuneric

PE SCURT În acest weekend îți propun să mergi la o întâlnire la Primăria Chișinău unde îți vei putea exprima...

Ecologie2 zile în urmă

Cum poți transforma plasticul într-o avere

PE SCURT Avem o problemă cu plasticul. Zilnic producem tone de deșeuri din care reciclăm doar 10%, iar restul ajunge...

Partidul Democrat din Moldova2 zile în urmă

Candu’s 5. De ce a plecat fostul speaker din PDM și ce planuri au cei 6 ex-democrați

PE SCURT Andrian Candu, urmat de Sergiu Sîrbu, Grigore Repeșciuc, Vladimir Cebotari, Eleonora Graur și Corneliu Padnevici, a părăsit partidul...

Social3 zile în urmă

Satul moldovenesc unde oamenii s-au unit împotriva violenței

PE SCURT Fiecare sat și oraș trebuie să aibă un plan de acțiuni concrete prin care să prevină violența în...

Cultură3 zile în urmă

Gogol, scriitorul care a trăit 43 de ani cu frica de propriii demonii

PE SCURT Nicolai Gogol a fost scriitorul care a revoluționat literatura rusă prin operele sale. A relatat perfect realitățile dure...

Cultură4 zile în urmă

Ce șansă a ratat R. Moldova și de ce suntem un popor vegetal. Povestește Ana Blandiana

PE SCURT Renumita scriitoare Ana Blandiana s-a aflat timp de câteva zile în Republica Moldova, unde a participat la dezbateri...

Advertisement

Politică

PoliticăO săptămână în urmă

O zi reușită pentru Blocul ACUM în Parlament. Cum a decurs ședința de astăzi

PE SCURT Deputații Blocului ACUM au depus astăzi în plenul Parlamentului o moțiune simplă împotriva ministrului de Externe, Aureliu Ciocoi....

PoliticăO săptămână în urmă

Ministru suedez la Chișinău: Vrem să vedem oameni concreți puși după gratii pentru frauda bancară

PE SCURT Suedia este pregătită să ofere asistență inițiativelor de reformă din Republica Moldova și va urmări îndeaproape progresul acestora,...

Politică2 săptămâni în urmă

Cât au costat 14 deputați ex-comuniști și cine l-a denunțat la CNA pe Sergiu Sîrbu. Povestește Voronin

PE SCURT Președintele Partidului Comuniștilor Vladimir Voronin susține că cei 14 deputați care au plecat în decembrie 2015 din PCRM,...

Istorie2 săptămâni în urmă

BBC la Ziua Independenței în Transnistria: Sărbătoarea unei națiuni care nu există

PE SCURT „Emoția lor colectivă a fost aproape palpabilă în această zi surprinzător de caldă din septembrie. Sărbătorirea Zilei Independenței...

Politică2 săptămâni în urmă

După zece ani pauză, militarii noștri vor defila pe Piața Roșie la 9 mai. Și alte decizii ale Guvernului RM de azi

PE SCURT Pacienții asigurați vor avea acces la un număr mai mare de servicii medicale, iar directorii instituțiilor medico-sanitare publice...

Politică2 săptămâni în urmă

Plahotniuc nu are nevoie de viză în SUA pentru că deja este acolo. Ce mai spune Andrian Candu despre PDM

PE SCURT Fostul lider al PDM Vlad Plahotniuc se află acum în SUA, chiar dacă a fost desemnat public de...

Politică2 săptămâni în urmă

Ce riscă fostul șef al SIS pentru expulzarea ilegală a profesorilor turci

PE SCURT Fostul director al Serviciului de Informații și Securitate (SIS), Vasile Botnari, va sta pe banca acuzaților pentru abuz...

Advertisement

Opinii

februarie 2020
L Ma Mi J V S D
« ian.    
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829