Chişinău / Moldova.ORG/ — Creându-ne nişte obiceiuri zilnice care au rolul de a ne menţine sănătatea, prevenţia este cea mai bună, aşadar vă invităm să aflaţi în rândurile ce urmează cele mai bune obiceiuri sănătoase.
1. Somnul
Oamenii care obişnuiesc să doarmă 7-8 ore pe noapte sunt mult mai sănătoşi decât cei care au un somn haotic sau insuficient. Afectaţi sunt şi cei care au program de muncă în timpul nopţii, pentru că cel mai bun somn este cel între orele 22:00 şi 6-7 dimineaţa. Este considerat a fi cel mai bun somn între orele precizate fiindcă anumite glande au bioritmul în aceste ore, glande care sporesc regenerarea organismului, refacerea imunităţii, cresc potenţialul de luptă împotriva bolilor, menţin tinereţea şi protejează creierul.
2. Activitatea fizică
Unora le place mişcarea. Fie că aleg să meargă la sală ori pur şi simplu se plimbă seara câteva staţii când vin spre casă de la serviciu, mişcarea întotdeauna aduce beneficii, indiferent de tipul mişcării. Sportul reduce riscul de boli cardiovasculare, scade colesterolul, reduce efectele stresului, creşte metabolismul, intreţine imunitatea etc.
3. Activitatea intelectuală
Activitatea intelectuală zilnică este foarte importantă pentru sănătate şi longevitate. Efectuarea unor activităţi zilnice care impun procese de memorie, atenţie, logică etc. par a spori sănătatea psihică şi fizică, precum şi longevitatea, după cum arată studiile din ultimele decenii.
4. Micul dejun
Micul dejun reprezintă unul dintre cele mai sănătoase obiceiuri alimentare. Nutriţioniştii au facut studii în acest sens şi au ajuns la concluzia că cei care iau zilnic micul dejun au riscuri mai mici de boli cardiovasculare, nu prezintă colesterol crescut şi nu sunt predispuşi la obezitate.
5. Consumul de fructe şi legume
Celor cărora le plac fructele şi legumele crude au şanse mari să trăiască mult şi sănătoşi. Fructele şi legumele consumate zilnic în stare crudă asigură raşia de vitamine, minerale şi antioxidanţi de care avem nevoie pentru a fi sănătoşi şi pentru a preveni bolile.
