Mâncatul în exces seara este una dintre cauzele obezităţii. În acelaşi timp, medicii avertizează că nu este bine să săriţi peste masa de seară. La masa de seară se servesc alimente conţinând proteine de origine animală uşor de digerat, bogate în grăsimi cu acizi graşi esenţiali omega 3, peşte, fructe de mare neprăjite. De asemenea, sunt recomandate legumele verzi (salate, spanac, sparanghel) şi lichide nealcoolizate (apă minerala naturală).